Wie 37 Minuten deine Familie verändern können

37 Minuten. Das ist nicht lang. Sich auf Instagram vertiefen dauert... 37 Minuten. Eine Folge deiner Lieblingsserie anschauen dauert... 37 Minuten (und noch ein bisschen mehr.) Deine To-do-Liste im Kopf neu ordnen, bevor du tatsächlich etwas davon abhakst dauert... Siiiiiiebenuuuuuunddreißiiiiiiiiiig Minnnnnnuten.  

Ich will damit nur sagen: 37 Minuten vergehen wie im Flug. 

Als eine Umfrage unter amerikanischen Eltern ergab, dass Familien nur 37 Minuten am Tag gemeinsam verbringen, ist uns aufgefallen, wie leichtfertig wir mit 37 Minuten woanders umgehen. Und, wenn wir diese Zeitspanne so leicht für andere Dinge »durchhuschen« können, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir auch bei unseren Familien nur halbherzig dabei sind.

Deshalb laden wir dich ein, bei unserer Challenge mitzumachen.

Challenge: Verwende diese 37 Minuten

Wenn es dir wie den befragten Eltern geht, hast du wahrscheinlich einige verständliche Gründe, warum es dir schwerfällt, mehr Zeit mit deiner Familie zu verbringen – zum Beispiel: berufliche Verpflichtungen, Hausarbeit und die Aktivitäten deiner Kinder. 

Deshalb möchten wir von Anfang an klarstellen: Wir wollen dich nicht dazu drängen, mehr Familienzeit in deinen Alltag einzubauen. Wir möchten dich – und uns selbst – dazu ermutigen, das Beste aus der Zeit zu machen, die wir bereits haben. Bist du dabei? 

Großartig! Wir beginnen mit einigen übergeordneten Gedanken und gehen dann auf ein paar praktische Ideen ein. 

Es ist die Qualität, die zählt

Was würdest du sagen, wenn ich dir erzähle, dass diese langen Zeitabschnitte, in denen du zwar physisch in der Nähe deines Kindes bist, gedanklich aber in deiner eigenen Welt, nicht zählen? Jedenfalls nicht für dein Kind. Kinder sehnen sich danach, gesehen, gehört und geliebt zu werden.

Du liest das vielleicht gerade und verspürst den Drang zu schreien: »WAS WILLST DU NOCH VON MIR, FRAU?«

Ich verstehe dich. Wir haben sehr viel zu tun. Aber was ich hier vermitteln möchte, ist die uralte Regel: Weniger ist mehr. Qualität statt mehr Zeit. Kleine Momente statt großer Gesten.  

Wenn wir es richtig angehen, sind wir besser dran, wenn wir nach kleinen Gelegenheiten suchen, um Verbindung zu schaffen, als wenn wir Zeit reservieren, die wir nicht haben, und dann nur halbherzig teilnehmen.

Wenn du also über deine tägliche Familienzeit nachdenkst, behalte diese Dinge im Hinterkopf: 

• Wir brauchen nicht mehr Zeit, wir sollten unsere Zeit nur zielgerichteter nutzen. 
• Wir brauchen keine ganzen 37 Minuten, um Gemeinschaft zu erleben. Wir können uns im Laufe eines ganzen Tages hier und da fünf oder zehn Minuten Zeit füreinander nehmen. 
• Kinder sehnen sich danach, gesehen, gehört und geschätzt zu werden. Das braucht nicht viel Zeit, aber es erfordert eine bewusste Entscheidung. 

Leg dein Handy beiseite

Umfragen, Statistiken und tiefgründige Gedanken zum Handygebrauch von Eltern heben wir uns für ein anderes Mal auf. Wir alle wissen, dass wir zu viel Zeit mit unseren Handys verbringen. Ich jedenfalls tue das. 

Wir können uns selbst einen Vorteil verschaffen und unvermeidliche Ablenkungen vermeiden, indem wir unser Handy in einem anderen Raum lassen, wenn wir Zeit mit unserer Familie verbringen. Du kannst die Lautstärke erhöhen, damit du keine wichtigen Anrufe verpasst. Oder schalte Benachrichtigungen aus, wenn du weißt, dass dich jedes Piepsen sofort herbeieilen lässt. 

Unsere Handys erreichen vielleicht nicht ganz den Status »aus den Augen, aus dem Sinn«, aber ich kann dir eines versprechen: Deine Kinder werden es bemerken. Und vielleicht sagen sie sogar etwas wie: »Wo ist dein Handy? Weißt du, ich finde, du bist zu viel am Handy.« Schuldig im Sinne der Anklage. Aber dankbar für die Erinnerung. 

5 Ideen für gemeinsame Qualitätszeit

Das Beste aus eurer gemeinsamen Zeit zu machen, kann ganz einfach sein. Wir haben unten ein paar Ideen zusammengestellt, aber ihr könnt euch auch gemeinsam mit eurem Partner und euren Kindern überlegen, was sie gerne unternehmen würden. Wer weiß, was ihnen da einfällt!

1. Bringt euren Kindern ein Gesellschaftsspiel bei. Diese Spiele erfordern kaum Vorbereitung, sind einfach zu spielen, sobald man die Regeln kennt, und dauern entweder nur kurz oder können jederzeit unterbrochen und wieder aufgenommen werden.
2. Genießt ein Lied gemeinsam. Veranstaltet eine Tanzparty im Flur, singt Karaoke zu einem YouTube-Video mit Liedtext oder dreht vor dem Abendessen die Musik auf. Ihr könnt nur ein Lied spielen oder so lange genießen, bis ihr keine Lust mehr habt. 
3. Macht gemeinsam einen kurzen Spaziergang. Beim Spazierengehen kommt ihr aus dem Haus und weg von den meisten elterlichen Pflichten, sodass ihr euch entspannen und unterhalten könnt. Außerdem können schon 12 Minuten zügiges Gehen die Stimmung eurer ganzen Familie verbessern! 
4. Verändere die Abendroutine. Frag deine Kinder, sich direkt nach dem Abendessen die Zähne zu putzen und den Schlafanzug anzuziehen. So vermeidest du später den Stress beim Zubettgehen und ihr könnt stattdessen die letzten Minuten des Abends damit verbringen, zu kuscheln, Bücher zu lesen und zu reden. 
5. Schau mit großen Augen zu. Das ist das Einfachste von allem. Such deine Kinder, setze dich in ihre Nähe und schenk ihnen deine volle Aufmerksamkeit. Während sie spielen, sag ihnen: »Oh wow, ich möchte unbedingt wissen, was du da gerade machst!« Bleib noch ein oder zwei Minuten länger und beobachte deine Kinder, und mache erst dann weiter.

Das Beste aus unseren Minuten zu machen, ist wirklich einfach. Unsere Kinder wollen gesehen, gehört und genossen werden, und das können wir mit der Zeit tun, die wir ohnehin schon haben. Ich werde meinerseits daran arbeiten, und ich hoffe, ihr tut das auch!